براي ترك ترياك چه بخوريم طب اسلامي
براي ترك ترياك چه بخوريم در سايت من و تو اوكي
براي ترك ترياك چه بخوريم , بهترين روش ترك ترياك در خانه و ترك ترياك چند روز طول ميكشد
براي ترك اعتياد ترياك چه بخوريم,بهترين روش ترك اعتياد در خانه,ترك ترياك چند روز طول ميكشد
براي ترك ترياك چه بخوريم , بهترين روش ترك ترياك در خانه و ترك ترياك چند روز طول ميكشد
- برنامه غذايي در ترك اعتياد:
مطالعات تغذيه‌اي نشان داده است كه تغذيه فرد در مراحل ترك اعتياد بايد به صورت وعده‌هاي غذايي سبك، متناوب و به مقدار كم باشد تا انرژي بدن حفظ شود.
به طور كلي توصيه‌هاي تغذيه‌اي براي بهبود كيفيت ترك اعتياد عبارتند از:
- خوردن 3 وعده اصلي غذا و3 ميان وعده در هر روز
- نوشيدن دم كرده‌هاي گياهي به جاي قهوه براي كاهش دريافت كافئين
- خوردن ميوه و سبزيجات تازه
- خوردن غذاهاي تهيه شده از غلات كامل (سبوس دار)
- خوردن انواع محصولات تهيه شده از غلات، لوبيا و ساير دانه‌هاي خوراكي به مقدار زياد و كاهش مصرف گوشت قرمز به دليل ديرهضم بودن آن
- حذف يا كاهش مصرف مواد غذايي حاوي شكر
- آگاهي از وجود قند پنهان در كاكائو، چاشنيها و بيشتر داروهاي بدون نسخه پزشك
- آگاهي از وجود كافئين در بيشتر داروهاي تجويز شده پزشك يا داروهاي بدون نسخه
معمولا تركيب مواد مغذي در برنامه غذايي ترك اعتياد بايد شامل 25 درصد پروتئين، 45 درصد كربوهيدرات و 30 درصد چربي باشد.
براي رسيدن به چنين تركيبي در وعده‌هاي غذايي فرد، مي‌توان از موادغذايي زير استفاده كرد: صبحانه: نان ذرت، نان ساجي يا كلوچه، خوراك (گوشت و ماكاروني و اسفناج و پنير)، املت و ماست
ناهار: انواع ساندويچ، انواع سالاد، انواع سوپ
شام: انواع سوپ و آبگوشت، برنج و انواع لوبيا، جوجه (مرغ) و سبزيجات، چيپس ذرت، لازانيا همراه با سبزيجات.
دسر: ماست، ميوه، كلوچه‌هاي ذرتي، فرني
با توجه به اينكه مصرف مواد مخدر باعث دفع ويتامينها و املاح نيز مي‌شود، خوردن مكملهاي مولتي ويتامين و املاح همراه با مكملهاي ويتامين B براي بدن ضروري و مفيد است. مكملهاي غذايي و ويتاميني براي جذب بهتر، بايد همراه با غذا خورده شوند.
براي ترك ترياك چه بخوريم , بهترين روش ترك ترياك در خانه و ترك ترياك چند روز طول ميكشد
براي ترك ترياك چه بخوريم , بهترين روش ترك ترياك در خانه و ترك ترياك چند روز طول ميكشد
مرتبط:
برچسب: ،
خبرنامه پیامکی