picnik

شربت مترونيدازول كودكان,مصرف مترونيدازول در بارداري,مترونيدازول دندان,مترونيدازول و آموكسي سيلين,شربت مترونيدازول,مترونيدازول در بارداريوپماد مترونيدازول,مترونيدازول در شيردهي,مصرف مترونيدازول در بارداري,مترونيدازول دندان,پماد مترونيدازول,مترونيدازول در شيردهي,قرص مترونيدازول,مترونيدازول,مترونيدازول 250,قرص مترونيدازول 250,داروي مترونيدازول,شربت مترونيدازول كودكان.قرص متروماكس 250,قرص مترونيدازول ٢٥٠,ژل مترونيدازول,خواص مترونيدازول,مترونيدازول 500,ميترونيدازول ٢٥٠

مترونيدازول و همه چيز درباره قرص مترونيدازول 250 metronidazole

مترونيدازول و همه چيز درباره قرص مترونيدازول 250 metronidazole

مترونيدازول (به انگليسي: Metronidazole) در وافع يك آنتي بيوتيك است كه با باكتري هاي بدن انسان مي  جنگد. اين دارو بر عفونت هاي ويروسي تاثيري ندارد. مصرف غيرلازم و يا مصرف بيش از حد آنتي بيوتيك ها باعث كاهش كارايي آنها مي شود.

مترونيدازول براي درمان عفونتهاي باكتريايي واژن، معده، پوست، مفاصل و دستگاه تنفسي استفاده مي  شود. اين دارو يك عفونت قارچي است.

هشدار مطالب جامع دربار قرص مترونيدازول فقط جهت آشنايي و شناخت شما هستند قبل از مصرف حتما با  دكتر خود مشورت كنيد و از مصرف خودسرانه جدا خودداري كنيد.

براي اينكه مطمئن شويد اين دارو براي شما بي خطر است٬ در مورد سابقه ها و حساسيت هاي زير حتما پزشك خود را در جريان قرار دهيد

نام هاي تجاري مترونيدازول

Femazole , Flagyl , Gelomet , Infu-Nidazole , Metronid , Metromax , Metrovage , Metryl , Protostat , Satric , Tamizol

و معروف metronidazole pill  و metronidazole 250 mg هستند.

طريقه مصرف مترونيدازول

براي پيشگيري از ناراحتي معده، بهتر است اين دارو را به همراه غذا و يا يك ليوان پر آب و يا شير مصرف نمود. مقدار مورد استفاده بسته به بيماري شما، نوع عفونت و يا واكنش شما به درمان متغيير مي باشد. توجه نماييد كه تا زمانيكه مقدار تجويز شده توسط پزشك پايان نيافته است، به مصرف اين دارو ادامه دهيد، حتي اگر عفونت از بين برود.

عوارض قرص مترونيدازول

در صورت بروز هريك از علايم زير، با پزشكتان تماس بگيريد: اسهال ، دل پيچه ، تهوع و استفراغ ، سوزش دهان يا زبان ، خارش يا ترشح  كه قبل از درمان وجودنداشته ، پلاك هاي سفيد در دهان يا روي زبان ، گلودرد، تب ، بثورات جلدي ، سرگيجه ، سياهي رفتن چشم ، سردرد، افت مهارت هاي بدني ، عدم تعادل يا بي حسي ، ضعف يا گزگز انگشتان دست و پا. ادرارتان ممكن است تيره شود، كه از نظر پزشكي بي اهميت است .

موارد احتياط مصرف مترونيدازول در بارداري

در صورت وجود هريك از موارد زير پيش از مصرف مترونيدازول ، پزشكتان را مطلع سازيد:
حساسيت به مترونيدازول
بارداري يا شيردهي
مصرف داروهاي ديگر، به ويژه ضدانعقاد (رقيق كننده هاي خون ، مثل وارفارين ) يا ديسولفيرام
سابقه يا ابتلا به بيماري هاي مغزي مثل صرع ؛ مشكلات خوني ، يا بيماي هاي كبدي

هنگام مصرف مترونيدازول توصيه مي شود

حتي در صورت احساس بهبودي دارو را تا آخر مصرف كنيد تا عفونت بدنتان درمان شده ، از عود بيماري جلوگيري شود.
با جويدن آدامس يا مكيدن آب نبات هاي بدون قند و يا نوشيدن چند جرعه آب ، خشكي دهان را تسكين دهيد.
اگر در حال درمان براي عفونت با تريكوموناس هستيد، براي جلوگيري از عفونت مجدد همسرتان نيز بايد همزمان با مترونيدازول درمان شود و تا بهبود كامل حتماً از كاندوم استفاده شود.
مترونيدازول را دور از دسترس كودكان ، دور از گرما، نور مستقيم يا حرارت مرطوب نگهداري كنيد (در اين شرايط مترونيدازول فاسد مي شود).
اگر ظرف ۳ روز درمان با مترونيدازول احساس بهبودي نمي كنيد، با پزشكتان مشورت كنيد.

هنگام مصرف مترونيدازول نبايد

به هيچ وجه نوشابه هاي الكلي بنوشيد يا داروهاي حاوي الكل مصرف كنيد. و اين نكته را بايد حداقل تا يك روز پس از اتمام درمان با مترونيدازول رعايت كنيد. در غيراينصورت ممكن است دچار يك واكنش بسيار ناخوشايند شويد كه علايمش عبارتند از، تهوع ، استفراغ ، دل پيچه ، سردرد، تپش قلب ، و برافروختگي و گُرگرفتگي .
دارو را پس از تاريخ مصرفش استفاده نكنيد.
پيش از اتمام دارو، مصرفش را قطع نكنيد؛ مگر به دستور پزشكتان

مترونيدازول دندان /  مترونيدازول و آموكسي سيلين

آنتي بيوتيك ها به منظور جلوگيري از گسترش عفونتلثه و دندان تجويز مي شوند و ممكن است همراه با داروهاي مسكن مورد استفاده قرار گيرند. از نمونه هاي داروهاي آنتي بيوتيك مي توان به آموكسي سيلين يا مترونيدازول اشاره كرد. آنتي بيوتيك ها نبايد به هيچ وجه جاي مراجعه به پزشك را نمي گيرد و نبايد براي به تعويق انداختن درمان مورد استفاده قرار گيرد.

شربت مترونيدازول كودكان

شربت مترونيدازول كودكان براي كودكان بستگي به نوع بيماري متغيير است.

مترونيدازول در دوران بارداري و شير دهي

(مرتبط:فيلم زايمان طبيعي و زايمان طبيعي / تعبير خواب حاملگي و تعبير خواب بارداري / تعبير خواب بچه دار شدن / تعبير خواب نوزاد)

مترونيدازول براي انسانها كارسينوژن نيست وسبب اختلالات جنين نمي شود. ولي برخي اعتقاد دارند كه بهتر است از مترونيدازول بعد از سه ماهه اول بارداري استفاده شود. مترونيدازول در شيردهي بدون خطر است. البته توصيه مي شود كه به دنبال تجويز دوز 2 گرمي دارو ، شيردهي براي 24 – 12 ساعت قطع شود.

جمع آوري اختصاصي توسط سايت من و تواوكي

مترونيدازول و همه چيز درباره قرص مترونيدازول 250 metronidazole

فروردين: ممكن است در ذهن تان شما يك پرنده آزاد باشيد، اما كارهاي روتين و روزمره فرصت كمي‌در اختيار شما قرار  ميدهد تا مجالي براي خيال بافي داشته باشيد. شما راحت مي‌توانيد راه حل رهايي از اين موقعيت دشوار و پيچيده را بيابيد. ممكن است كمي‌پيچيده باشد؛ به هر حال، اولين قدم هميشه دشوار است. شما هميشه كارهايتان را استادانه و ماهرانه آغاز مي‌كرديد، و آشفتگي موقعيت كنوني كه در آن قرار داريد، شما را كمي‌نااميد كرده است. خود را بابت اينكه نتوانستيد امروز از احساسات تان پيروي كنيد، سرزنش نكنيد. اما حالا كافي است بهترين كاري كه در توان تان است را انجام دهيد.

ارديبهشت: ممكن است امروز احساس كنيد كه از جانب كسي چشم مي‌خوريد چرا كه سياره حاكم شما ونوس شما را با  شخصي آشنا مي‌كند كه باعث ميشود شما عصبي شده و احساس پريشاني كنيد. مواجه شدن با افكار و ترس‌هايتان مي‌تواند راه خوبي باشد تا شما دريابيد كه چه چيزهايي در شما احساس امنيت و رضايت ايجاد مي‌كنند. شايد اين كار اكنون كمي‌سخت باشد،‌ اما تغييراتي كه درست در جلوي روي شما درحال ايجاد شدن هستند، باعث مي‌شوند تا شما بتوانيد به اهداف بلند مدت خود دست يابيد.

فال روزانه

خرداد: ممكن است امروز احساسات شما باعث شوند كه كمي‌از حالت طبيعي خود خارج شويد. در اين حالت شما به  سختي مي‌توانيد تشخيص دهيد كه بايد چه كار بكنيد و اصلا چه كاري درست است؟! اما به يكباره شما آماده بيرون آمدن از اين حالت شده و مي‌توانيد با آنچه كه باعث شده بود تا شما دچار اين حالت شويد، فاصله بگيريد. ولي ناگهان لحظه‌اي بعد درمي‌يابيد كه كار كردن برايتان سخت شده و نمي‌توانيد تا همه كارها را بدرستي انجام دهيد. با وجود اينكه به نظر مي‌رسد بايد براي اين موقعيت براي تصميم گيري‌هايتان از قانون ” همه يا هيچ” استفاده كنيد، اما شايد بهتر باشد كه كمي‌بينديشيد و نقطه مياني را كه براي تان بهترين نتيجه را دارد اتخاذ كنيد.

تير: امروز به نظر مي‌رسد كمي‌آشفته هستيد و نمي‌توانيد از اعمال‌تان ، نتيجه مشخصي انتظار داشته باشيد. به همين  خاطر سخت است كه ذهن تان سر و سامان دهيد. اگر فكر مي‌كنيد كه يكي از نزديكترين دوستان يا همكاران تان مانع كارهاي شماست، سعي كنيد به جاي اينكه عصبي شويد و مثل آسياب بادي دور خود بچرخيد علت را در رفتارها واكنش‌هاي خود جستجو كنيد. ظاهرا، موانع بسيار جدي و دشوار به نظر مي‌رسند، حتي اگر شما آنها را در ذهن تان ايجاد كرده باشيد و وجود خارجي نداشته باشند. سعي كنيد براي تغيير شرايط و محيط اطراف تان اول ذهن تان را تغيير دهيد!

مرداد: زندگي شماسخت تر از آن است كه دوست داريد، و هنوز راه ساده‌اي به ذهنم نمي‌رسد تا براي كاهش  استرس‌هاي دروني تان به شما پيشنهاد كنم. شما نيازهاي اساسي داريد كه مستلزم اين است كه روش‌هاي مشخصي را براي زندگي خود اتخاذ كنيد،‌ در عين حال قلب تان چيزي بيش از داشته‌هاي كنوني تان مي‌خواهد. اين آرزوهاي قشنگ را براي داشتن آينده‌اي بهتر از دست ندهيد، حتي اگر نمي‌دانيد چگونه به آنها دست يابيد. بهترين كار كه مي‌توانيد براي داشتن آينده‌اي بهتر انجام دهيد اين است كه محكم و استوار پاي آرزوها و ايده آل‌هايتان بايستيد و مطمئن باشيد در نهايت به آنها دست مي‌يابيد.

شهريور: شما مي‌خواهيد در كارتان موفق شويد، اما امروز آن صبر و حوصله‌اي كه بايد در انجام كارها داشته باشيد را  نداريد. اگر حواس پرتي و آشفتگي در كارتان نداشته باشيد موفق خواهيد شد و حالا كه آنها را در اختيار نداريد، نااميد شده‌ايد. متاسفانه، نزديكان تان به نظر مي‌رسد آنقدر كه بايد، به محيط اطراف شان توجهي ندارند. شايد بهتر باشد كه براي خودتان حدو و مرزي تعيين كنيد يا اينكه براي اثبات درستي و حقانيت خودتان رابطه‌اي را پايان ببخشيد.

فال روزانه

مهر: ممكن است امروز احساس گيجي پريشاني كنيد، به خاطراينكه فكرمي‌كنيد قدرت خلاقيت شما امروز ناپديد شده  است. كارهاي تكراري و روتين شما امروز معكوس شده است،‌ و باعث مي‌شوند كه نتوانيد براحتي روي دنبال كردن روياهايتان تمركز كنيد. بخاطر اينكه نمي‌توانيد كارهاي معجزه بخش انجام دهيد خود را سرزنش نكنيد. شما بيش از آن كه حتي فكرش را هم بكنيد لايق با استعداد هستيد. اماچيزي كه شما نداريد و محتاج آن هستيد ، اين است كه بايد براي رسيدن به اهدافي كه در نظر داريد صبر و شكيبايي داشته باشيد.

آبان: امروز نياز داريد تكليف تان را با خودتان مشخص كنيد كه آيا با خودتان روراست باشيد يا اينكه وجهه ظاهري و اجتماعي  خود را حفظ كنيد. تصميمات و افكار اخير شما به آن ميزان كه به نظر مي‌رسد مهم نيستند، به خاطر اينكه آنها قسمتي از يك پيشرفت بلند مدت هستند كه ساختار روابط كنوني شما را دوباره تعريف مي‌كنند. به ياد داشته باشيد كه ونوس جذاب با سياره حاكم شما پلوتون در اتصال هستند، احساسات شما را تشديد مي‌كنند همچنانكه حد و مرز بين دوستي و عشق رمانتيك شما را امتحان مي‌كنند.

آذر: امروز به نظر مي‌رسد شخصي به طرز غير قابل تحملي شما را آزرده خاطر مي‌كند و بي هيچ دليل مشخصي با شما  مخالفت مي‌كند كه اين كار باعث بوجودآمدن لحظات سختي براي شما مي‌شود. اما احتمالا ماجرا بيش از چيزهايي است كه چشم شما آن ها را مي‌بينند. ممكن است ديگران آن نااميدي و يأسي كه شما از خودتان بابت حل و فصل استرس‌هاي دروني تان داريد به خود شما منعكس كنند. زمانيكه شما مي‌بينيد كه وظايفي كه در خانه يا محل كارتان داريد، تلاش مي‌كنيد تا انجام دهيد.

دي: ممكن است امروز روز ترقي و پيشرفت شما نباشد، مخصوصا اگر شخصي از نزديكان تان چيزي از شما بخواهد كه شما  قادر نباشيد درخواست او را انجام دهيد. اين تقاضاها ممكن است به خاطر وابستگي شخصيتي كه شماداريد يك درگيري شديد ايجاد كند كه هيچ برنده‌اي هم نداشته باشد. به جاي اينكه تلاش كنيد تا يك موقعيت حل نشدني را تعمير كنيد، قواعد بازي را عوض كنيد. تنها هدف واقعي كه شما نياز داريد اين است كه به سخناني كه ديگران مي‌گويند خوب گوش كنيد. استدلال‌هايتان را براي وقت ديگري نگاه داريد.

بهمن: اهميت ندارد كه شما چقدر مي‌خواهيد چيزها را سرهم كنيد، الان نيازداريد كه به محدوديت‌هايي كه اخيرا جزيي از زندگي تان شده است آگاهي يابيد. اوضاع هميشه اينجور باقي نمي‌ماند، حتي اگر نتوانيد مسير واضحي براي رسيدن به موقعيت ايده آل تان را ببينيد. هر چه قدر اكنون شما سخت تر براي رسيدن به اهداف تان تلاش كنيد، ديرتر به آن مي‌رسيد. ظاهرا، اگر دست از چسبيدن به آينده بكشيد، مطمئن باشيد كه زودتر به هدف تان نائل مي‌شويد.

اسفند: امروز بسيار براي‌تان سخت است كه بخواهيد درس جديدي فرا بگيريد، چرا كه شما سركش تر از هميشه هستيد.  اگر شخصي با پاسخ‌هاي جديدي ظاهر شود، شما سعي مي‌كنيد كه اعتبار او را زير سئوال ببريد و در او تعارض ايجاد كنيد. شناختن نقش خود در كشمكش اخير، قدرتي به شما مي‌دهد تا مخالفت كنيد، حتي اگر نتوانيد آن را بيان كنيد. زمانيكه شما بفهميد كه مجبور نيستيد تا درگيرهاي دروني تان را به ديگران نسبت دهيد، روابط و شرايط تان راحت‌تر اداره مي‌شوند.

فال روزانه

آخرين اخبار ورزشي امروز 

اخبار ورزشي امروز 

اخبار ورزشي

يا تاكنون به صدمات ناشي از ورزش فكر كرده ايد؟ تا به حال ورزشكار معروفي را ديده ايد كه در اوج افتخار و آمادگي جسماني به دليل صدمات ورزشي خانه نشين شده و يا مجبور به كناره گيري از ورزش شده باشد؟

اگر از هر يك از آنها بپرسيد كه صدمات ورزشي چيست؟ به شما پاسخ خواهند داد كه «بخشي از ورزش است». بخشي جداناپذير از ورزش كه در حالت حرفه اي جدي تر، شديدتر و بيشتر بروز مي كند. اما شما به عنوان يك نوجوان بايد نگران اين نوع صدمات باشيد و به آن، به چشم يكي از قوانين ورزشي نگريست. اما اين قوانين تنها شما را از صدمات جدي مصون مي دارد. اولين قانون و مهم ترين آن اين است كه: بهترين روش برخورد با صدمات ورزشي، جلوگيري از بروز آنهاست. جلوگيري از اين نوع آسيب ها شامل دانستن قواعد و اصول بازي، استفاده از ادوات و تجهيزات مناسب و انجام بازي سالم است.

اگر چه با هم تيمي هاي خود تمرين مي كنيد و در يك زمين سالم بازي سالمي ارائه مي دهيد ولي باز هم از آسيب ها و صدمات در امان نيستيد. نگران نباشيد؛ دنيا كه به آخر نرسيده است! فقط وارد مراحل ترميم و درمان خواهيد شد. اين نوشته به اين مراحل مي پردازد و روش هاي برخورد با آسيب هاي ناشي از ورزش را بيان مي كند.

آسيب هاي ورزشي چيستند؟

حتما شما دوستان زيادي داريد كه ورزش مي كنند. چه در يك تيم و چه به صورت انفرادي. احتمالاً شما نيز ورزشكاريد و شايد به ژيمناستيك يا اسكيت سواري بپردازيد و از خود مطمئن هستيد كه از خطرات ناشي از ورزشي را كه به آن مي پردازيد آگاهيد. زمين خوردن، شكستن دست يا پا. اما اين تمام ماجرا نيست و صدمات ديگري نيز ممكن است رخ دهند كه شما از آن بي اطلاعيد.

صدمات ورزشي آسيب هايي هستند كه به طور معمول در هنگام انجام تمرين در تيم هاي ورزشي، در مسابقات، جلسات تمرين و يا فعاليت هاي تناسب اندام بروز مي كنند. اين نوع صدمات به دلايل گوناگوني همچون تمرين غير اصولي، كفش نامناسب و ادوات غير تخصصي و رشد سريع در دوران بلوغ و خلاف الگوي رشد، در يك نوجوان ظاهر مي شود.

صدمات ورزشي به دو دسته عمومي تقسيم مي شوند. دسته اول، صدمات خارجي حاد (Acute Traumatic) هستند. اين دسته از صدمات به دليل ضربه ناشي از وارد آمدن نيروي مخالف ايجاد مي شوند. صدمات خارجي حاد شامل موارد ذيل است:

ـ شكستگي: تَرَك استخوان و يا خرد شدن يك استخوان.

ـ كبودي و كوفتگي: كه از نظر پزشكي آزردگي نسج بدون پارگي پوست (Contusion)ناميده مي شود و ناشي از ضربه مستقيم است كه تورم و خونريزي در ماهيچه ها و ديگر بافت هاي بدن را باعث مي شود.

ـ كشيدگي: هر نوع كشش يا پارگي ماهيچه و تاندون (تاندون بخش انتهايي ماهيچه و متصل به استخوان است).

ـ پيچيدگي: كشيدگي يا پارگي رباط ها؛ رباط ها دسته اي از الياف فيبرند كه استخوان ها و غضروف ها را به هم پيوند داده و موجب استحكام مفاصل مي گردند.

ـ خراشيدگي؛

ـ زخم ناشي از پارگي: پارگي پوست كه معمولاً عميق است و نياز به بخيه زدن دارد.

گروه دوم صدمات ورزشي، صدمات ناشي از استفاده بيش از حد يا مزمن هستند. اين نوع صدمات در طول پاره اي از زمان بروز مي كنند و معمولاً نتيجه تكرار تمرينات مثل دويدن، ضربات در تنيس يا زدن ضربه

سرويس در واليبال و تنيس است و شامل موارد زير است:

ـ شكستگي ناشي از فشار: شكستگي هاي ريز در سطح استخوان كه بر اثر تكرار بيش از حد حركات مثل پريدن بازيكنان بسكتبال به وجود مي آيد.

ـ التهاب تاندون ناشي از كشش مداوم؛

ـ التهاب كيسه زلالي: التهاب كيسه زلالي واقع در شانه، ساعد و زانو.

اغلب صدمات ناشي از حركات تكراري، اهميت كمتري نسبت به صدمات خارجي حاد دارند. ممكن است تشويق شويد كه درد مچ دست يا سوزش و التهاب زانوهايتان را ناديده بگيريد اما هيچ گاه فراموش نكنيد كه صدمات غير جدي به معني اهميت كم آنها و يا از بين رفتن و محو شدن آنها نيست. اگر هر نوع صدمه اي را بدون درمان رها كنيد ـ به ويژه صدمات حاد خارجي ـ به احتمال زياد و به مرور زمان، حادتر خواهد شد.

صدمات ورزشي و اعضاي بدن

احتمالاً شما نيز از آن دسته آدم هايي هستيد كه تصور مي كنند در هنگام ورزش و بازي تنها دست و پا و پشت صدمه خواهند ديد. اما بايد اين را بدانيد كه هر عضوي از اعضا مي تواند مصدوم شود. صورت، گردن، سر، اندام هاي جنسي، دست ها و پاها.

صدمات ناحيه سر و گردن

صدمات ناحيه سر شامل ضربه مغزي، كوفتگي و كبودي، شكستگي و لخته شدن خون است. ضربه مغزي، ناشي از وارد آمدن شوك يا تكان شديد بر ناحيه سر است كه باعث توقف فعاليت مغز يا وارد شدن شوك به مغز مي شود. اگر شدت ضربه زياد باشد يا ضربه مكرر وارد شود، ضربه مغزي مي تواند باعث آسيب ديدگي جدي مغز شود. خوشبختانه اين عارضه در بين نوجوانان زياد

شايع نيست.

هماتوم، لخته يا تجمع خون در بين لايه هاي بافت پوشاننده مغز يا بافت هاي داخلي مغز است. تمامي صدمات بيان شده مي توانند ناشي از ضربات وارد بر ناحيه سر به دليل سقوط، شوك هاي شديد ناشي از تكان، ضربه به سر يا شكستگي و يا جابجايي مهره هاي گردن باشد.

جابجايي و شكستگي مهره هاي گردن صدمه وارد شده بر گردن به دليل حركت خشك و ناگهاني سر است. همواره استفاده از كلاه ايمني در ورزش هايي كه احتمال برخورد فيزيكي در آنها زياد است و يا هنگام انجام فعاليت هايي مانند دوچرخه سواري و اسكيت سواري مي تواند به جلوگيري از بروز صدمات ناحيه سر كمك نمايد.

صدمات ناحيه گردن اغلب خطرناك ترند. اين نوع صدمات مي توانند ناشي از ضربات ناگهاني در ورزش هايي همچون كوهنوردي، اسكي، اسب سواري، ژيمناستيك، رانندگي، راگبي، جودو و يا مشت زني باشند.

صدمات ناحيه گردن شامل كشيدگي، ترك خوردگي يا شكستگي، كوفتگي و پيچ خوردگي است.

اغلب صدمات اين ناحيه به دليل ورود فشار به سر يا گردن به صورت ناگهاني و ناشي از سقوط يا ضربه است. گردن شما مي تواند در يك چشم به هم زدن مصدوم شود. كشيدگي شديد در اين قسمت باعث افزايش درد گردن (برخي مواقع در يك طرف گردن) مي شود. در پاره اي مواقع گردش گردن در يك مسير معين، باعث بروز دردهاي كم اهميت مي شود.

اگر صدمه جدي است و احتمال صدمه ديدن گردن وجود دارد، بسيار مهم است كه فرد صدمه ديده را در وضعيت ثابت قرار داده و سر وي تا رسيدن نيروهاي اورژانس مستقيم نگاه داشته شود. اگر شخص مصدوم بر روي

زمين دراز كشيده است، براي حركت دادن او هيچ اقدامي نكنيد. هرگز شخصي را كه احتمال صدمه ديدگي گردن در او زياد است را حركت ندهيد. حركت گردن مصدوم مي تواند منجر به فلج شدن دايم و يا حتي مرگ شود.

هنگام بروز اين گونه صدمات چه بايد كرد؟ صدمات جدي سر و گردن عموما در ورزش هايي كه برخورد در آنها وجود دارد (مثل فوتبال و راگبي) و يا ورزش هايي كه بالقوه با سقوط عجين هستند (مثل سواركاري) شايع است.

صدمات ناحيه پا

صدمات پا شامل كشيدگي رباط، ترك خوردگي، كوفتگي پاشنه و التهاب كيسه زلالي است. [كيسه زلالي، كيسه اي است كه در زير محل اتصال عضله خياط ران و عضله نزديك كننده بزرگ قرار دارد]. به دليل اينكه تمام وزن شما بر روي پاها قرار دارد و مرتبا فشار زيادي بر آنها وارد مي شود، لذا شرايط مساعد مصدوميت را دارند. دليل ديگر اينكه، برخي نوجوانان كه از مصدوميت هاي پا رنج

مي برند، داراي تفاوت ها و مشكلاتي در ناحيه پا هستند. مثلاً برخي داراي كف پاي صاف يا پاهايي با قوس زياد هستند.

اين مشكلات دليلي براي اجتناب از ورزش نيست اما تدابيري همچون استفاده از كفش هاي مخصوص بايد در نظر گرفته شود.

صدمات ناحيه پشت

اين دسته از صدمات كه شامل پيچ خوردگي، ترك خوردگي، كوفتگي و كشيدگي هستند، به دليل پيچيدگي و يا فشار ماهيچه هاي پشت ناشي از خم شدگي يا جابجايي و بلند كردن اجسام بروز مي كنند. اين گونه صدمات اغلب در خلال انجام ورزش هايي مثل فوتبال، هاكي، وزنه برداري، اسكيت، ژيمناستيك و بسكتبال رخ مي دهند.

صدمات ناحيه دست

صدمات ناحيه دست شامل ترك خوردگي، دررفتگي و پيچيدگي است و اغلب در ورزش هايي كه برخورد فيزيكي در آنها زياد است (مثل فوتبال و هاكي) رخ مي دهند. اين گونه صدمات ناشي از سقوط و وارد شدن نيرو به دست و انگشتان و تاشدگي آنها، فشار شديد به دست و يا ضربه مستقيم به دست است.

آخرين اخبار ورزشي امروز و خبرهاي هاي ورزشي و فوتبال برتر از سايت هاي ورزشي ورزش3 ورزش 3 ورزش سه ورزش 3 فوتبال جام نيوز ورزشي ورزش تري خبرآنلاين ورزشي

محافظت در برابر صدمات ورزشي

اگر درد شما به تدريج و در حين فعاليت افزايش يابد و باعث لنگيدن يا عدم توانايي در انجام برخي حركات شود، به سرعت بايد به يك دكتر مراجعه كنيد.

شما بايد مراقب چه نوع دردهايي باشيد؟ هر نوع صدمه اي كه منجر به تورم، كرختي، درد شديد، التهاب، گرفتگي عضلات يا عدم انعطاف شود بايد جدي گرفته شود.

شما بايد تفاوت بين دردهاي مقطعي و مزمن را بدانيد. براي مثال، براي درد شانه نيازي به مراجعه به پزشك نيست ولي اگر ميزان درد به وضعيت وخيم نزديك شود و يا اگر براي يك هفته يا بيشتر باقي بماند، بايد از پزشك معالج خود وقت ملاقات بگيريد.

مهم ترين كاري كه لازم است در زمان مصدوميت يا احتمال مصدوميت انجام دهيد، توقف ورزش يا فعاليت منجر به آن مصدوميت و مراجعه به پزشك است. براي صدمات شديد و پيچيده بهتر است به پزشك متخصص در مصدوميت هاي ورزشي مراجعه شود. پزشك با استفاده از آزمايشات پزشكي و ابزار تشخيص مثل «اشعه ايكس» و

«ام آرآي»، ميزان مصدوميت را مشخص مي كند. «ام آرآي» به پزشك اجازه مي دهد تا نسبت به روش هايي همچون «سي تي اسكن» و «اشعه ايكس»، بافت هاي نرم اندام را نيز دقيق تر بررسي كند.

زماني كه پزشك از وسعت مصدوميت آگاه شد، روش هاي درماني همچون استراحت و سرد كردن را جهت كاهش تورم و درد آغاز مي كند و داروهاي مسكن و ضد التهاب مثل ايبوبروفن را تجويز مي كند. استفاده از آتل، گچ و جراحي نيز ممكن است بسته به نوع مصدوميت به عنوان راه حل برگزيده شوند.

پس از اين، احتمال اتفاق افتادن سه چيز وجود دارد. ممكن است پزشك شما پيشنهاد كند كه تا زمان التيام از بازي يا ورزش پرهيز كنيد و يا هنگام بازي از وسايل محافظ مثل زانوبند يا مچ بند استفاده كنيد و يا اينكه تن به روش هاي توان بخشي (فيزيوتراپي) دهيد. اگر در معرض خطر مصدوميت ديگري قرار داشته باشيد و يا در هنگام درمان احتمال حاد شدن مصدوميت وجود داشته باشد، پزشكان طب ورزشي به شما اجازه ورزش يا بازي نخواهند داد.

چه زماني آماده خواهيد شد؟

اگر پزشك معالج شما از شما خواسته است كه ورزش را متوقف كنيد، اولين سؤالي كه به ذهن شما خطور خواهد كرد اين است كه «چه زماني مي توانم مجددا ورزش كنم؟» اين موضوع به مشخصه هاي مصدوميت شما بستگي دارد لذا در اين مورد با پزشك خود مشورت كنيد. كارهاي زيادي مي توانيد انجام دهيد تا در هنگام مصدوميت روي فرم بمانيد، اما حتما آنها را با پزشك معالج در ميان بگذاريد. اين فعاليت ها شامل استفاده از دوچرخه ثابت، شنا، آب درماني و قايق ثابت است. البته برنامه توان بخشي شما، نيز در اين زمينه به شما كمك خواهد كرد. توان بخشي فرآيندي است كه شما را به فرم اصلي بازگردانده و مجددا براي فعاليت آماده مي كند. توان بخشي مي تواند بخشي از برنامه معالجه باشد و شامل ورزش، درمان دستي به وسيله فيزيوتراپ و استفاده از فن آوري هايي همچون تجهيزات ماوراء صوت است. تجهيزات ماوراء صوت جهت گرم نمودن موضع مورد نظر استفاده مي شود. اين گرما در كاهش درد، كمك به درمان و افزايش ميزان تحرك مؤثر است.

با اطمينان ورزش كنيد

براي اجتناب و دوري از صدمات چه بايد كرد؟ استفاده از ابزار حفاظتي مثل كلاه مخصوص براي ورزش هاي خاص راهكار مناسبي است. زماني كه به صحنه ورزشي باز مي گرديد، احتمالاً به ابزار حفاظتي جديدي مثل كفش هاي مخصوص، نوارهاي طبي (مثل زانوبند براي محافظت بيشتر)، زانوبند و آرنج بند و محافظ دندان نياز خواهيد داشت. اين تجهيزات به حمايت و حفاظت بخش هاي مختلف بدن در برابر كشيدگي، ضربات مستقيم و احتمال صدمات مجدد كمك مي كنند.

براي جلوگيري از تكرار مصدوميت از گرم شدن بدن پيش از تمرين و بازي مطمئن شويد. به خاطر بسپاريد كه اين كار را به آرامي انجام دهيد خصوصا زماني كه به تازگي به ميدان ورزش بازگشته ايد تا به تدريج به سطح آمادگي پيش از مصدوميت برسيد.

همچنين محدوديت هاي خود را بيابيد و بشناسيد. اگر عضو سابقا آسيب ديده، باعث رنجش و ناراحتي شد فورا فعاليت خود را متوقف كرده و به استراحت بپردازيد. در صورت باقي ماندن درد، بدون هيچ درنگي از فوريت هاي پزشكي كمك بخواهيد زيرا بدن شما در حال اخطار دادن به شماست!

و حرف آخر اينكه، ورزش كنيد اما با اطمينان. سعي كنيد از تجربيات درس بگيريد و آنچه را كه نياز است تا به شما در جلوگيري از مصدوميت دوباره ياري برساند را به كار بنديد.

آخرين اخبار ورزشي امروز و خبرهاي هاي ورزشي و فوتبال برتر از سايت هاي ورزشي ورزش3 ورزش 3 ورزش سه ورزش 3 فوتبال جام نيوز ورزشي ورزش تري خبرآنلاين ورزشي

ا وجود آن كه سال 2016 با تلخي هاي بسياري همراه بود، اما نقاط مثبت زيادي نيز در آن پيدا مي شود. بدون شك مي توان يكي از بخش هاي موفق امسال را صنعت سينما دانست. بسياري از افراد به فيلم و سينما علاقه دارند و به شدت آن را دنبال مي كنند. امسال شاهد اكران فيلم هاي ابر قهرماني زيادي بوديم. آن ها توانستند موفقيت تجاري زيادي كسب نمايند و مخاطبان را به سمت خود بكشانند.

اما نظر منتقدان همواره با مردم تفاوت داشته است. آن ها از زواياي خاصي به تماشاي آثار سينمايي مي نشينند و پارامترهاي ديگري براي نمره دادن به يك اثر در نظر مي گيرند.با توجه به اين كه سال 2016 روزهاي پاياني خود را مي گذراند، اين قشر نيز برترين فيلم هاي سينمايي از نگاه خود را معرفي كرده اند.

احتمالا شما با نام «راتن توميتوز» (گوجه فرنگي گنديده) آشنايي داريد. اين پايگاه اينترنتي به نقد آثار سينمايي مي پردازد و از 100 به آن ها نمره مي دهد. فيلم ها بايد بتوانند امتيازي بالا تر از 60 كسب كنند تا يك گوجه فرنگي رسيده نصيبشان شود. در غير اين صورت، ميوه اي گنديده دريافت مي كنند.

منتقدان اين سايت اكنون برترين فيلم هاي سال 2016 را معرفي كرده اند. مقاله را تا پايان بخوانيد و با آن ها آشنا شويد.

1- «او.جي: ساخت آمريكا» (O.J.: Made in America)

بر روي فيلم و يا سريال بودن اين اثر 7 ساعت و نيمه بحث هاي زيادي وجود داشت. «ازرا ادلمان» كارگردان آن روشي خيره كننده و مثال زدني (استفاده از داستان او جي سيمپسون ورزشكار سرشناس)  را براي نقد كردن نژاد، سياست، خشونت هاي داخلي و سيستم قضاوت آمريكا اتخاذ كرده است. با وجود آن كه اين اثر به 5 قسمت تقسيم شده، هيچگاه احساس سريالي بودن را منتقل نمي كند و يه داستان قدرتمند را دنبال مي نمايد.

تنها راه نشان دادن درست ماجرا، روشي بود كه عوامل فيلم در نظر گرفتند.

2- «لا لا لند» (La La Land)

اين فيلم يكي از بهترين آثار ساخته شده در سال جاري به شمار مي رود. «رايان گاسلينگ» و «اما استون» به يكديگر علاقه مند مي شوند، اما به خاطر جاه طلبي هاي فردي از هم جدا مي گردند. ساخته «ديمين شزل» تصويري را از لس آنجلس ارائه مي دهد كه ما تنها در روياهايمان مي توانيم آن را ببينيم.

3- «عزيز آمريكايي» (American Honey)

آندريا آرنولد كارگردان بريتانيايي اين فيلم، تصميم گرفت يك درام جاده اي درباره چند جوان بسازد. «ساشا لين» و «شايا لابوف» به ايفاي نقش در اين اثر سينمايي مي پردازند. سادگي و نحوه فيلم برداري، شما را محو تماشاي آن خواهد كرد.

4- «سكوت» (Silence)

مارتين اسكورسيزي 30 سال (به علت مشكلات فني و وسواس زياد) تلاش كرد تا بتواند اين فيلم را به نتيجه برساند. «سكوت» داستان كشيشي را روايت مي كند كه در قرن 17 ميلادي، تلاش دارد آيين مسيحيت را در ژاپن گسترش دهد. اين اثر سينمايي شبيه به هيچ يك از آثار اسكورسيزي نيست و با همه فيلم هاي او تفاوت دارد. «اندرو گارفيلد» و «ليام نيلسون» در اين فيلم به ايفاي نقش پرداخته اند.

5- «اگر سنگ از آسمان ببارد» (Hell or High Water)

به جرات مي توان گفت كه اين اثر سينمايي، بهترين فيلمنامه را در ميان محصولات امسال داراست. «تيلور شريدن» نويسنده اين اثر، توانسته كمك زيادي به «ديويد مكنزي» و بازيگراني مانند «جف بريجز»، «كريس پاين» و «بن فاستر» نمايد.

6- «ورود» (Arrival)

دانلود فيلم

بهترين آثار علمي-تخيلي همواره از دنياي واقعي براي پايه گذاري خود استفاده كرده اند. فيلم «ورود» نيز توانسته اين كار را به خوبي انجام دهد و تماشاگر را كاملا راضي كند. «امي آدامز» و «جرمي رنر» نقش دو دانشمند را بازي مي كنند كه قرار است از آن ها براي برقراري ارتباط با موجودات بيگانه استفاده شود. در اين ميان داستان هايي براي شخصيت امي پيش مي آيد كه تماشاي آن ها مي تواند جذاب باشد.

7- «منچستر كنار دريا» (Manchester by the Sea)

«كنت لونرگان» اين بار توانسته فيلمي بسيار خوب بسازد. مردي كه نقش آن را «كيسي افلك» بازي مي كند، بعد از مرگ برادرش مجبور مي شود از پسر او محافظت نمايد. اين فيلم اندوه و سختي هاي بخشيدن خود را به خوبي نشان مي دهد و افلك نيز بهترين بازي دوران حرفه ايش را به نمايش گذاشته است.

8- «مهتاب» (Moonlight)

دانلود فيلم ايراني جديد

«بري جنكينز» پيچيدگي هاي زندگي را در قالب نشان دادن ماجراي يك مرد ساكن ميامي در سه بخش، به زيبايي بيان كرده است و هر كسي كه به سينما علاقه دارد، بايد به تماشاي اين اثر بنشيند. كارگرداني، بازي ها، فيلم برداري و موسيقي، در بالاترين سطح خود قرار دارند و فيلم نامه نيز بسيار خوب و حرفه اي نوشته شده است.

9- «سركش: داستاني از جنگ ستارگان» (Rogue One: A Star Wars Story)

نخستين فيلم از اين مجموعه، احساس خاص و عجيبي را به شما منتقل مي كرد. هنگام به پايان رسيدن فيلم، «سركش» به شما احساس قاطعيت را انتقال مي دهد. هنوز هم نكات زيادي در محدوده كهكشان جنگ ستارگان وجود دارد، اما مخاطرات بالايي كه در فيلم به چشم مي خورد، هيجاني درون شما ايجاد مي كند كه هنگام مشاهده فيلم هاي اصلي اين مجموعه چندان شاهدش نبوديم.

10- «جكي» (Jackie)

نگاه ترديد آميزي كه كارگردان به «ژاكلين كندي» پس از ترور همسرش «جان اف كندي» داشته، باعث شده است كه داستان به شكلي زيبا پيش برود و نشان دهد كه بانوي اول آن زن ترسويي نيست كه مطبوعات جلوه داده اند. ناتالي پورتمن در نقش جكي يكي از بهترين بازي هاي دوران كاري اش را به نمايش گذاشته و سطح فيلم را چند پله ارتقا داده است.

فيلم هاي مورد تحسين

فيلم «كنيز» (the handmaiden) محصول كشور كره جنوبي، بسيار خوش ساخت است و تماشاگر را وادار مي كند كه آن را تا پايان ببيند. «Kate Plays Christine» نيز براي كساني مناسب است كه به دنبال شيوه اي جديد براي روايت كردن قصه هستند. «وينر» به داستان آنتوني وينز و اعمال شيطاني او مي پردازد.

«Popstar: Never Stop Never Stopping» نيز يك فيلم كلاسيك و موفق خواهد بود، زيرا اندي سَنبرگ و گروهش به خوبي با فضاي فيلم «This Is Spinal Tap» آشنايي دارند.

«خيابان آواز» (Sing Street) نيز ماجراي كودكي كه با تشكيل يك گروه موسيقي، باعث تحت تاثير قرار گرفتن دختر داستان مي شود را روايت مي كند.

دانلود فيلم سينمايي ايراني جديد رايگان و خارجي

دانلود فيلم ايراني و خارجي جديد با لينك مستقيم رايگان

دانلود فيلم ايراني جديد و خارجي 2017

دانلود فيلم ايراني جديد و سريال كره اي خارجي 2017

علت و دليل مرگ حسن جوهرچي فوت كرد و درگذشت و مراسم تشييع حسن جوهرچي و عكس حسن جوهرچي و دخترش آوا جوهرچي و همسر واقعي حسن جوهرچي

علت و دليل مرگ حسن جوهرچي فوت كرد و درگذشت و مراسم تشييع حسن جوهرچي و عكس حسن جوهرچي و دخترش آوا جوهرچي و همسر واقعي حسن جوهرچي

حسن جوهرچي فوت حسن جوهرچي و فقيهه سلطاني آوا جوهرچي همسر واقعي حسن جوهرچي بيماري حسن جوهرچي علي جوهرچي پسر حسن جوهرچي مهناز بيات همسر جوهرچي مهنازبيات همسرحسن جوهرچي

حسن جوهرچي درگذشت علت فوت حسن جوهرچي مشخص شد حسن جوهرچي فوت كرد و درگذشت علت و دليل مرگ حسن جوهرچي علت مرگ حسن جوهرچي چرا حسن جوهرچي مرد

عكس حسن جوهرچي و دخترش آوا جوهرچي و همسر واقعي حسن جوهرچي

عكس حسن جوهرچي و همسرش مهناز بيات

عكس حسن جوهرچي و دخترش آوا جوهرچي و پسرش علي جوهرچي

عكس حسن جوهرچي و دخترش آوا جوهرچي و پسرش علي جوهرچي

مراسم تشييع پيكر زنده ياد حسن جوهرچي

بيماري حسن جوهرچي

در عكس زير جشن تولد ۴۸ سالگي مرحوم حسن جوهرچي در يك مركز خيريه در مشهد را مي‌بينيد.

مروري بر گفت‌وگوهاي ايسنا با حسن جوهرچي

واكنش بازيگران به فوت حسن جوهرچي +تصاوير

عكس هاي خفن بازيگران زن و مرد ايراني و عكس خفن و داغ امروز

عكس خفن بازيگران زن و مرد ايراني و عكس هاي خفن و داغ امروز

منبع:

عكس خفن

چگونه باسني بزرگ داشته باشيم و چيكار كنم باسنم زيبا باشد

چيكار كنم باسنم برجسته باشد,بزرگ كردن ران وباسن,چكار كنيم ران و باسن هايمان بزرگ شود,چيكار كنم باسنم بزرگ بشه,راههاي چاق شدن پايين تنه,چگونه باسن و راني زيبا و بزرگ داشته باشيم,كرم ميبلين,چگونه باسن بزرگ و زيبا داشته باشيم,چگونه باسني خوش فرم داشته باشيم,چگونه باسني بزرگ و خوش فرم داشته باشيم,چگونه باسني برزيلي داشته باشيم,چگونه باسني بزرگ و برزيلي داشته باشيم,چگونه باسني زيبا داشته باشيم,چگونه باسني بزرگ و برجسته داشته باشيم, چيكار كنم باسني بزرگ و زيبا داشته باشم

 ‫چگونه باسني بزرگ داشته باشيم و چيكار كنم باسنم زيبا باشد

وقتي مي توانيد با روش هاي طبيعي باسني ايده آل داشته باشيد چرا از آمپول بزرگ كننده ران وباسن استفاده كنيم كه عوازض تاييد نشده و همچنين تاييديه ورزات بهداشت را هم ندارند استقاده كنيم؟!

در اين پست 5 تمرين اختصاصي براي بزرگ كردن و زيبا شدن باسن ارائه مي شود و همچنين رژيم غذايي سالم براي داشتن باسني زيبا و كمري باريك معرفي مي شود.

ورزشي براي خوش فرم كردن باسن و تقويت ماهيچه باسن و ران

1 –  اسكوات  بزنيد.

 ‫چگونه باسني بزرگ داشته باشيم

در ابتدا فقط از وزن بدن خود براي اين كار استفاده كنيد بعد به تدريج اين كار را با دمبل يا ميله وزنه انجام دهيد.

در حالي كه پاهايتان را به اندازه عرض شانه باز كرده ايد بايستيد و اندكي به سمت جلو متمايل شويد. پشت خود را صاف نگه داريد و سرتان را رو به جلو و اندكي رو به بالا بگيريد.
نفس را به داخل بكشيد و در حالي كه پشت خود را صاف نگه داشته ايد زانوهايتان را خم كنيد.  تا جايي پايين بياييد كه ران هايتان با كف موازي شود.
نفس را بيرون بدهيد و پاهايتان را صاف كنيد تا دوباره بايستيد. در انتها زانوهايتان را قفل نكنيد.
اين سه ست را 12 تا 15 بار تكرار كنيد. براي رسيدن به بهترين نتيجه با وزنه سنگين  8 تا 15 مرتبه تمرين را تكرار كنيد.
براي ايجاد تنوع، اسكوات كامل يا  اسكوات اسپليت را امتحان كنيد. براي اسكوات كامل  بدن خود را تا حد امكان پايين بياوريد. براي اسكوات اسپليت (مانند تصوير زير)، يك پايتان را از پشت بلند كرده و روي نيمكت بگذاريد وو با يك پا اسكوات بزنيد.

2- قدم به جلو يا Lunge

براي انجام اين حركت نيز بايد به تدريج وزنه بيشتري برداريد تا در نهايت يك ميله با وزنه هاي سنگين استفاده كنيد.

با پاهايي كه به اندازه عرض لگن باز شده بايستيد و يك قدم بزرگ به جلو برداريد.
در حالي كه نفس خود را به داخل مي كشيد ، زانوهايتان را به آرامي خم كنيد تا بدن تان پايين بيايد اما نگذاريد زانوهايتان بيش از 90 درجه خم شود.  زانوي جلوي شما بايد درست در بالاي قوزك پاي جلو باشد.
نفس را بيرون بدهيد و همزمان پشت خود را بالا ببريد تا به حالت ايستاده برسيد و اين كار را با پاي ديگر تكرار كنيد.
همين تمرين را به سمت عقب انجام دهيد(مانند شكل زير). در همان وضعيت اوليه بايستيد اما يك قدم به سمت عقب برداريد.
شما مي توانيد اين تمرين را 25 مرتبه براي هر پا تكرار كنيد و مانند تمرين اسكوات در حالي كه وزنه سنگين در دست نگه داشته ايد تمرين را 8 تا 155 مرتبه تكرار كنيد.

3-  قدم به بالا

يك ميله يا وزنه را در دست خود  نگه داريد و در مقابل يك سكو بايستيد.
با يك پا از سكو بالا برويد و خود را به جلو بكشيد در حالي كه پاي ديگر را به سمت بالا مي بريد.
بدون اين كه با پاي دوم سكو را لمس كنيد زانويتان را تا كمر بالا بياوريد و بعد پاي خود را روي زمين و به موقعيت اوليه برگردانيد.
اين تمرين را 8 تا 155 بار تكرار كنيد.

4- با پاي سفت وزنه برداري كنيد.

در مقابل يك ميله با وزنه بايستيد. پاي شما بايد به اندازه عرض شانه تان باز باشد.
در حالي كه نفس خود را داخل مي دهيد با پشت صاف زانوهايتان را خم كنيد. خود را پايين بياوريد تا بتوانيد   با دست هايتان كه به اندازه عرض شانه از هم فاصله دارند ميله را بگيريد.
در حالي كه نفستان را بيرون مي دهيد ، زانوها ، مفصل ران و تنه را صاف كنيد تا وزنه را بالا بياوريد و صاف بايستيد سپس سينه را بيرون بدهيد، تيغه شانه تان را به عقب بكشيد و عضلات سريني را به هم فشار دهيد.
به آرامي وزنه را پايين بياوريد تا به موقعيت شروع تمرين بازگردد اما وزنه را روي زمين رها نكنيد.
تمرين را 8 تا 155 بار انجام دهيد.

5- بدون وزنه تمرين كنيد .

 ‫چگونه باسني بزرگ داشته باشيم

اگر هيچ وزنه اي در اختيار نداريد نگران نباشيد . چند حركت به شما معرفي مي كنيم كه براي انجام آن ها نياز به وزنه اي نداريد.

پل زدن:  روي پشت دراز بكشيد به طوري كه كف پاهايتان روي زمين و زانوهايتان زاويه 45 درجه داشته باشد. در حالي كه دست ها و بازوهايتان روي زمين است ، مفصل ران را تا جايي كه مي توانيد از روي زمين بلند كنيد و عضلات سريني را سفت كنيد.  سپس به حالت اوليه بازگرديد. اين تمرين را نيز 8 تا 15 بار تكرار كنيد.

بلند كردن پا از طرفين : روي پهلو دراز بكشيد و پاي بالايي را بلند كنيد. مفصل ران را صاف نگه داريد و زانويتان را رو به جلو بگيريد.

شنا با دست و پاي مخالف : در وضعيت شنا رفتن قرار بگيريد به طوري كه دست هايتان روي زمين به اندازه عرض شانه ها از هم فاصله داشته باشند. بدنتان صاف و انگشتان پا پشت سر شما روي زمين قرار بگيرد. دست راست و پاي چپ را همزمان تا جايي كه مي توانيد بلند كنيد، نگه داريد و دوباره به موقعيت شروع بازگردانيد. همين كار را با دست و پاي مخالف انجام دهيد.

چگونه كمري باريك داشته باشيم و باسني بزرگ و رژيم غذايي سالم

چگونه كمري باريك داشته باشيم:كم كردن اندازه دور كمر در حالي كه اندازه باسن افزايش يابد، تلاشي سه شاخه است: تغيير رژيم غذايي و مصرف مكمل هاي غذايي لازم براي كاهش چربي اطراف كمر،انجام روش هاي زيبايي با طب سوزني جهت كاهش چربي هاي هاي اضافي پهلو و شكم و رشد موضعي باسن، انجام ورزش هاي قلبي عروقي براي سوزاندن بيشتر چربي تمام بدن و انجام ورزش هاي پا براي افزايش اندازه عضلات باسن و ران.
اگر اين رژيم را به درستي دنبال كنيد، از چگونگي و سرعت نتايج شگفت زده خواهيد شد. باسن و بالاي ران بزرگتر و كمر كوچكتر به نظر متقابل با هم هستند. موفقيت در يك مرحله،موفقيت در مراحل ديگر را افزايش خواهدد داد.مصرف كربوهيدرات هاي ساده و غذاهاي ديگري كه انرژي بلند مدت در اختيار شما قرار نمي دهند را كاهش دهيد. اين شامل نان و برنج سفيد، شكر تصفيه شده، الكل مي شود. اين غذاها به اندازه اي كه همتايان پيچيده آنها مثل شكر قهوه اي و برنج و نان تصفيه نشده و سبوس دار و فيبر دار به شما انرژي مي دهند، نمي دهند و بنابراين شما به خوردن بيشتر نياز پيدا مي كنيد.

غذاهاي فيبردار زمان بيشتري مي برد تا هضم شوند و در مقايسه با كربوهيدرات هاي ساده اما همان ميزان انرژي را آزاد مي سازند و اين به معني هست كه شما لازم نيست زياد بخوريد.محتواي فيبر به طور موثري محتواي كربوهيدرات اضافي را كاهش مي دهد.پروتئين بخوريد به ويژه درست پس از تمرين وزن، پروتئين (به علاوه كربوهيدرات ها) براي ساخت عضلات از جمله عضلات باسن استفاده مي شود.

شنا برويد. مطمئن شويد پا صاف است. پنجه را خم كنيد تا بدن را روي قوس پنجه بكشيد. همين كه بدون وزنه توانستيد در اين كار مهارت يابيد، با افزودن تدريجي وزنه شروع كنيد تا به ميزاني برسيد كه در مرتبه 8 تا 12 حركت، برايتان چالش بر انگيز باشد. اين رنج اصلي عضله ساز است.
با زانوي خم شده و حركت باسن به سمت عقب اسكوات را آغاز كنيد.بالاي پا (ران) بايد موازي با سطح زمين قرار بگيرد. قوزك پا و باسن بايد تقريبا هم را لمس كنند. اين ورزش بر روي تمامي پا كار مي كند و نيز فشار را بر از زانوو بر مي دارد.تمرينات با وزنه بهتر است تحت نظر مربي در باشگاه يا منزل باشد.

مرتبط:براي سفيد شدن پوست صورت چه بايد كرد

 ‫چگونه باسني بزرگ داشته باشيم و چيكار كنم باسنم زيبا باشد

نقل و انتقالات پرسپوليس 95-96 با جدول كامل نقل و انتقالات پرسپوليس

نقل و انتقالات پرسپوليس 95-96 با جدول كامل نقل و انتقالات پرسپوليس

نقل و انتقالات نيم فصل ليگ برتر 95-96

نقل و انتقالات پرسپوليس

بازيكنان ورودي پرسپوليس:نقل و انتقالات پرسپوليس 95-96 با جدول كامل نقل و انتقالات پرسپوليس

سامان نريمان جهان

سروش رفيعي

بازيكنان خروجي پرسپوليس:نقل و انتقالات پرسپوليس 95-96 با جدول كامل نقل و انتقالات پرسپوليس

احمد نورالهي

اميد عاليشاه

شهاب زاهدي

محمد رحمتي

محمد آرام طبع

نقل و انتقالات پرسپوليس 95-96 با جدول كامل نقل و انتقالات پرسپوليس

مرتبط:

پرسپوليس

استقلال

رئال مادريد

بارسلونا

اخبار ورزشي

نقل و انتقالات پرسپوليس

علت سيل و آب‌گرفتگي سيستان و بلوچستان وضعيت اضطراري سيستان و بلوچستان

فيلم سيل سيستان و بلوچستان 

علت سيل و آب‌گرفتگي سيستان و بلوچستان و وضعيت اضطراري  سيستان و بلوچستان ،هرمزگان، كرمان، فارس، خراسان جنوبي و خراسان رضوي

سيل و آب‌گرفتگي سيستان و بلوچستان   آب‌گرفتگي سيستان و بلوچستان 

سيل در سيستان و بلوچستان

علت سيل و آب‌گرفتگي سيستان و بلوچستان

آماده باش ۴۴ پايگاه اورژانس در سيستان و بلوچستان

سه روستا در سيستان و بلوچستان تخليه شد

خسارت هزار ميليارد ريالي سيل به راه‌هاي سيستان و بلوچستان

۵ هزار و ۵۴۵ نفر از سيل زدگان سيستان و بلوچستان اسكان يافتند/ برق ۳۰ منطقه وصل شد/ «باران»؛ نام نوزادي كه در آمبولانس متولد شد

سيل و آبگرفتگي در شش استان سيستان و بلوچستان، هرمزگان، كرمان، فارس، خراسان جنوبي و خراسان رضوي از اول بهمن ماه آغاز شد. طبق گزارش‌هامجموعا ۱۴۹ شهر و روستا در اين استان‌ها طي روزهاي گذشته در معرض آسيب‌ها و خسارت‌هاي ناشي از سيل و آبگرفتگي بوده‌اند.

منبع:

جديدترين و آخرين اخبار جديد روز ايران و جهان نيوز و خبر هاي جديد و داغ روز

اخبار

براي سفيد شدن پوست صورت سبزه چه بايد كرد طبيعي و علمي كمتر از يك هفته

براي سفيد شدن پوست صورت,سفيد شدن پوست صورت سبزه,سفيد كردن پوست صورت,سفيد كردن پوست سبزه,پوست صورت,سفيد شدن پوست صورت سبزه,سفيد كردن پوست صورت سبزه

براي سفيد شدن پوست صورت سبزه چه بايد كرد كاملا طبيعي و علمي

در اين پست با سايت من و تو اوكي باشيد تا تمامي عوامل مهم و تاثير گذاري طبيعي و علمي را براي سفيد شدن پست صورت با هم  بررسي كنيم.

6 روش ع طبيعي سفيد كردن پوست صورت

11 ماسك روشن و سفيد كننده پوست صورت

رژيم غذايي براي روشن شدن پوست‌

سفيد و روشن كردن پوست صورت در كمتر از يك هقته

براي سفيد شدن پوست صورت چه بايد كرد

6 روش ع طبيعي سفيد كردن پوست صورت

1_ماست
ماست، محصولي جانبي از شير است،كه حاوي بسياري از مواد مغذي است كه براي پوست خوب مي باشد. همچنين داراي اسيد لاكتيك است كه داراي خواص سفيدكنندگي ميباشد.
اينها راه حل هاي مناسب براي انواع پوست مي باشد.

• ماست ساده را به آرامي بر روي پوست بماليد. چند دقيقه آنرا روي پوستتان نگه داشته و سپس آن را با آب ولرم بشوييد. تكرار اين عمل يك بار در روز به مدت چند هفته باعث تغيير قابل توجهي در پوست و چهرهميشود.

• روش ديگر، مخلوط يك قاشق غذاخوري ماست تازه با نصف قاشق غذا خوري از عسل است. مخلوط را بر روي صورت و گردن خود به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقيقه نگه داشته و سپس آن را با آب بشوييد. استفاده روزانه ي اين ماسك براي بهبود پوست و چهره شما بسيار مفيد است.

• شما همچنين مي توانيد كمي آب ليمو و مقداري بلغور جو دوسر را به ماست اضافه كرده و خميري ضخيم درست كرده و آن را بصورت ماسك به صورتتان بزنيد. اين درمان نيز باعث انعطاف و مرطوب نگه داشتن پوست شما ميشود.

2_پرتقال
عنصر مهم در مراقبت از پوست، ويتامين C است كه مي توانيد آنرا به وفور در پرتقال يافت كنيد. به علاوه، پرتقال داراي خواص سفيدكنندگي نيز ميباشد كه مي تواند پوست شما را روشن كند. مشخص شده است كه مصرف منظم آب پرتقال تازه تا حد زيادي مي تواند به بهبود بافت پوست و همچنين انعطاف آن كمك كند. براي روشن شدن پوست ، پرتقال را مي توان به دو روش مختلف استفاده كرد.
• با تركيب دو قاشق غذاخوري آب پرتقال و اندكي پودر زردچوبه خميري درست كرده و آنرا بر روي صورت و گردن خود را قبل از رفتن به رختخواب بماليد. همچنين مي توانيد آن را بر روي دست ها و پاهاي خود نيز بماليد. صبح روز بعد آن را بشوييد. اين كار را روزانه انجام دهيد.

• پوست پرتقال خشك شده را پودر كنيد. يك قاشق غذاخوري از پودر پرتقال را با يك قاشق غذا خوري از ماست ساده مخلوط كنيد. آنرا به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقيقه روي پوستتان بگذاريد. سپس با آب شستشو كنيد. اين ماسك به روشن شدن نقاط تيره و لكه هاي ديگر روي صورت كمك خواهد كرد. آنرا هفته اي يك يا دو بار استفاده كنيد، اما نه بيشتر از آن .

3_آرد نخودچي
آرد نخودچي يكي از بهترين مواد براي افرادي ست كه مايل به روشن شدن رنگ پوست خود دارند. اين ماده شامل مواد مغذي مختلف است كه به حفظ سلامت پوست شما بسيار كمك ميكند. استفاده از درمان هاي زير به صورت روزانه باعث حذف روغن اضافي پوست شما بهمراه حفظ رطوبت طبيعي پوست شما ميشود.

1. مقداري آرد نخودچي را با مقدار كمي آب مخلوط كرده و يا آب را زياد بريزيد تا حجم خمير ضخيم شود.
۲٫ آن را بر روي صورت ، دست و پا بماليد.
۳٫ تا زماني كه خشك شود صبر كنيد، سپس آن را با آب بشوييد.

4_ عسل
عسل كمك مي كند تا پوست سفيد شود در حالي كه به عنوان يك عامل مرطوب كننده نيز عمل ميكند. پوست خشك، عاملي ست كه باعث ناهمواري پوست ميشود. عسل همچنين داراي خواص ضد باكتريايي است كه مي تواند لكه هاي مربوط به سن و جاي جوش را محو كند.
• عسل خالص را به صورت خود بماليد و براي چند دقيقه بگذاريد و سپس آن را با آب ولرم بشوييد. اين درمان ساده به حذف سلولهاي مرده پوست كمك خواهد كرد و باعث ميشود پوست شما روشن تر و تازه تر از قبل به نظر برسد. اين كار را يك بار در روز انجام دهيد.

• براي ايجاد يك ماسك روشن كننده پوست،يك قاشق چاي خوري از عسل و آب ليمو، يك قاشق غذاخوري شير خشك و نصف قاشق چاي خوري روغن بادام را تركيب كرده و خوب آنها را مخلوط كرده و آن را به آرامي بر روي پوست بماليد. به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقيقه صبر كنيد و سپس آن را با آب سرد بشوييد. اين كار را روز در ميان انجام دهيد.

5_ليمو

خاصيت اسيدي ليمو به عنوان يك عامل سفيد كننده طبيعي براي پوست و مقدار بالاي ويتامين C در آن كار براي رشد سلول هاي جديد موثر است. همچنين، ليمو داراي آنتي اكسيدان ها است كه براي رنگ پوست بسيار خوب هستند.
• يك توپ پنبه را در آب ليموي تازه غوطه دهيد و آن را به طور مستقيم بر روي صورت بماليد. حتي مي توانيد يك برش ليمو را به طور مستقيم بر روي پوست آسيب ديده بماليد و اجازه دهيد كه آب آن جذب پوست شود. حداقل يك ساعت بعد، صورت خود را با آب بشوييد. اين كار را يك بار در روز انجام دهيد. اين درمان ساده مطمئنا رنگ پوست شما را روشن كرده و همچنين مي تواند از توسعه زخم روي صورت جلوگيري كند.

• سه قاشق چاي خوري آب ليمو و يك قاشق چاي خوري پودر زردچوبه و يا آب گوجه فرنگي را مخلوط كرده و بر روي پوست ماليده و نيم ساعت بعد ، آنرا با آب شستشو دهيد. اين كار را يك بار در روز انجام دهيد.
• روش ديگر، مخلوط كردن يك قاشق چاي خوري از هر يك ،آب ليمو، شير خشك و عسل است. ۱۵ تا ۲۰ دقيقه قبل از شستشو ، آنرا بر روي پوست خود نگه داريد. اين كار را روزانه و يا روز در ميان انجام دهيد.
توجه: هنگام استفاده از اين سه درمان، لازم است هيچ زخم بازي بر روي پوست شما وجود نداشته باشد. ماهيت اسيدي آب ليمو مي تواند باعث درد در زخم هاي باز شود. همچنين، آب ليمو ممكن است براي پوست هاي حساس و يا كسي كه به ليمو حساسيت دارد، مناسب نباشد.

6 _ ژل آلوئه ورا
ژل آلوئه ورا مي تواند هايپرپيگمنتاسيونيا تجمع رنگدانه ها در بافتها را كاهش دهد و به بازيابي رنگ اصلي پوست شما كمك كند. هيپرپيگمانتاسيون يكي از علل اصلي ناهمواري پوست است. همچنين، اثر خنك كننده آلوئه ورا كمك مي كند تا بازسازي سلول هاي جديد و بازسازي بافت آسيب ديده، كه براي سلامتي پوست مهم است، انجام شود. اين درمان با استفاده ساده از ژل آلوئه ورا مي تواند لكه هاي سياه را روشن كند و رنگ پوست را به طور كلي بهبود دهد.

1. لايه هاي بيروني از برگ آلوئه ورا را برش دهيد . برشي ضخيم از ماده ژله مانند جدا كنيد.
2. ژل را كاملا بر روي پوست خود بماليد.
3. حدود ۳۰ دقيقه آنرا روي پوستتان بگذاريد، و سپس آن را با آب بشوييد.
4. اين كار را در حداقل دو بار در روز به مدت دو هفته انجام دهيد.

رژيم غذايي براي روشن شدن پوست‌ صورت هاي سبزه و تيره

اگرچه به طور خاص، هيچ غذاي خاصي فوراً پوست شما را روشن نمي‌كند، ولي قطعاً يك رژيم غذايي متعادل مي‌تواند به داشتن پوستي درخشان كمك كند. نوشيدن مقدار زياد مايعات، پوست را هيدراته و به دفع سموم از بدن كمك مي‌كند.

از مصرف بيش از حد غذاهاي سنگين و چرب خودداري كنيد، غلات كامل، حبوبات، ميوه‌جات تازه و سبزيجات را در رژيم غذايي بگنجانيد. همراه با غذا، حتماً سالاد بخوريد و تا آنجا كه مي‌توانيد، مصرف چاي و قهوه را كاهش دهيد. ويتامين‌هاي A، B، C، E در سلامت پوست بسيار مفيدند. در وضعيتي كه شخص دچار كمبود برخي از ويتامين‌ها و ريزمغذي‌ها از جمله ويتامين B12 شود، اين كمبود مي‌تواند به شكل لكه‌هاي پوست روي پوست ظاهر شود. برخي از مواد غذايي تأثير ملانين‌ها را روي پوست تشديد مي‌كنند؛ مثل كرفس كه متخصصان پوست معتقدند مصرف بيش از اندازه آن‌موجب تيرگي رنگ پوست مي‌شود. تغذيه تأثير قابل توجهي بر تمام اعضاي بدن دارد و پوست نيز از اين قاعده مستثني نيست. قبل از اينكه به سراغ مصرف داروها و مكمل‌هاي شيميايي برويد، بهتر است رژيم غذايي سالمي را در پيش بگيريد كه با حفظ وزن مناسب و مصرف به اندازه تمامي گروه‌هاي غذايي از جمله غلات، پروتئين‌ها، سبزيجات، لبنيات، علاوه بر سلامتي بدن، موجب درخشندگي پوست خود نيز مي‌شويد. هيچ‌گاه براي كاهش شديد وزن خود به رژيم‌هاي نادرست متوسل نشويد. رژيم‌هاي غيراصولي بدن را دچار فشار و شوك مي‌كنند و تأثير منفي آن روي پوست و ساير اندام‌هاي بدن ظاهر مي‌گردد. كمبود ويتامين E موجب تيرگي پوست مي‌شود.

11 ماسك روشن و سفيد كننده پوست صورت

1- ماسك سفيده تخم مرغ

علاوه بر اينكه پوست شما را سفيد مي كند، براي از بين بردن جوش هاي صورت هم موثر است.

يك عدد سفيده تخم مرغ (تخم مرغ رنگي و تزيين تخم مرغ رنگي) را خوب هم بزنيد تا شبيه كف شود، سپس آن را روي پوست تان بماليد و حدود 15 تا 20 دقيقه با خيال راحت دراز بكشيد بعد پوست تان را با آب ولرم بشوييد و در آخر كمي آب خنك روي صورت تان بريزيد. مي بينيد كه بعد از چند روز پوست تان كاملا تغيير مي كند.

2- ماسك بادام براي روشن تر كردن پوست

دو عدد بادام در داخل شير بريزيد و هنكام خواب به صورت خود بماليد.

ماسك هاي روشن كننده پوست
3-ماسك ليمو، گوجه فرنگي و خيار

اين درمان را با تركيب آبليمو،آب گوجه فرنگي و آب خيار شروع كنيد.اين مواد را آنقدر با هم مخلوط كنيد تا به ماده اي چسبناك تبديل شوند. وقتي اين ماده چسبناك آماده شد، آن را به صورت خود و يا هر قسمتي از پوستتان كه قصد داريد روشن شود، بماليد و منتظر بمانيد تا كاملا خشك شود. وقتي خشك شد آن را با آب بشوييد و به صورت ضربه اي آن قسمت را خشك نماييد. با اين كار پوست شما براي هميشه روشن تر و سفيد تر مي شود..(در صورت حساسيت به آب گوجه فرنگي از آبليمو و آب خيار به تنهايي استفاده كنيد)

4- ماسك روغن بادام و پرتقال:

يك زرده تخم مرغ، يك قاشق مربا خوري آب پرتقال و يك قاشق مربا خوري روغن بادام با شيره نارگيل اضافه كرده و به صورت بماليد و پس از بيست دقيقه بشوييد. اين ماسك براي زيبايي صورت مفيد است.

5- ماسك ماست و نشاسته

اين هم ماسك خانگي ساده اي براي روشن كردن پوست است. يك قاشق غذاخوري ماست كم چرب را با يك قاشق چايخوري پودر نشاسته مخلوط كرده سپس آن را به آرامي روي پوست تان بماليد. يك ربع تا 20 دقيقه استراحت كنيد و بعد صورت تان را با آب سرد بشوييد.

6- ماسك عسل

يك قاشق مرباخوري عسل را با نصف قاشق چايخوري پودر بادام مخلوط كنيد. بهتر است اين مخلوط را داخل ظرفي ريخته و روي حرارت كتري قرار دهيد تا عسل حالت روانتري پيدا كند. سپس اين مخلوط را به آرامي روي صورت بماليد و بعد از اينكه خشك شد، با آب ولرم بشوييد.

7 – ماسك پرتقال و شير

پس از اين كه از خوردن يك پرتقال لذت برديد، پوست هاي آن را دور نيندازيد! آنها را نگه داريد و در آفتاب قرار دهيد تا كاملا خشك شوند و سپس آن ها را به پودري نرم تبديل كنيد. بعد مقداري شير به آن اضافه كنيد تا به مايعي چسبناك تبديل شود. اين مايع چسبناك را به قسمت هايي از پوست كه دوست داريد درمان شود بماليد و منتظر بمانيد تا خشك شود. سپس با آب ولرم پوست خود را بشوييد و آن را به صورت ضربه اي با دستمالي خشك نماييد.

ماسك هايي بينظير جهت روشن كنندگي پوست
8- ماسك موز و عسل

يك موز كوچك رو له كنين، 2 قاشق خامه ترش و يك قاشق عسل بهش اضافه كنين، اين مواد رو خوب باهم مخلوط كنين و ماسك درست شده رو بر روي صورتتون قرار بدين و بعد از چند دقيقه با آب سرد تازه بشورين.

9 -ماسك آرد، نخود، شير، آبليمو و زردچوبه

آرد نخود يكي از محصولاتي است كه به روشنايي پوست كمك مي كند و شما مي توانيد به عنوان محصولي بي خطر براي روشن كردن پوست خود از آن استفاده كنيد. مقداري آرد نخود را با كمي زردچوبه، مقداري شير و مقداري آبليمو مخلوط كنيد و آنقدر هم بزنيد تا به ماده اي چسبناك تبديل شود. بعد آن را روي پوست خود بماليد و منتظر شويد تا خشك شود. سپس آن را بشوييد.

10- ماسك پوست هاي حساس

آب خيار، آب آهك و چند قطره آب گوجه فرنگي رو بر روي صورتتون به كار ببرين و بعد از 15 تا 20 دقيقه خوب بشورين، اين روش بهترين نتايج رو براي پوست هاي حساس به بار مياره.

11-سيب زميني

سيب زميني علاوه بر مصارف خوراكي، براي پوست نيز بسيار مفيد است. تمام كاري كه بايد انجام دهيد اين است كه يك سيب زميني را برش دهيد و آن را هر روز به صورت خود بماليد. با اين كار پوستي سفيد تر و روشن تر خواهيد داشت. همچنين مي توانيد سيب زميني را رنده كرده و آن را به صورت تفاله در آوريد و آب خالص آن را براي روشن سازي پوست تان، مورد استفاده قرار دهيد. براي از بين بردن هرگونه لك و قرمزي روي پوست نيز، مي توان از سيب زميني استفاده كرد. سيب زميني براي از بين بردن تيرگي دور چشم با همين روش نيز مؤثر است.

البته فروموش نكنيد گياهاني دارويي هم در شادابي و روشني پوست صورت بسيار فوي و اثر بخش هستند.

سفيد و روشن كردن پوست صورت در كمتر از يك هقته

۱
به منظور باز كردن منافذ پوست به صورت تان بخور دهيد. يك قابلمه آب جوش بياوريد و براي پوست هاي چرب به آن گياهان طبيعي مانند آويشن، نعناع و ليمو اضافه كنيد. براي پوست هاي خشك يا حساس بابونه يا آهك اضافه كنيد. از يك كاسه بزرگ استفاده كنيد. وقتي صورت تان را بالاي كاسه پر از آب نگه داشته ايد، يك حوله را روي سر خود نگه داريد. از اين روش براي از بين بردن كثيفي، آرايش يا سلول هاي مرده كه ممكن است منافذ پوست تان را مسدود كرده باشند، استفاده كنيد. سپس يك حوله سرد را به مدت ۱۰ دقيقه روي پوست تان بگذاريد تا هم آن را خنك كنيد و هم منافذ پوست را ببنديد.

۲
از پاك كننده هاي غير صابوني صورت استفاده كنيد تا از خشك شدن پوست تان جلوگيري كند. پاك كننده هايي پيدا كنيد كه شامل مواد طبيعي باشند. پس از شستن صورت با يك پارچه خشك، آهسته صورت تان را خشك كنيد تا آسيب نبيند. بعد از خشك كردن، از يك مرطوب كننده كه از مواد طبيعي ساخته شده باشد استفاده كنيد. اين كار را روزانه تكرار كنيد.

۳
مقدار زيادي آب بنوشيد و يك رژيم غذايي سالم داشته باشيد. به مقدار فراوان ميوه و سبزيجات بخوريد و از خوردن مواد غذايي فرآوري شده و غذاهايي كه سرشار از قند هستند، اجتناب كنيد. براي روشن شدن پوست تان كلم بروكلي و ماهي بخوريد. از خوردن غذاهاي تند كه حاوي هيستامين هستند و باعث قرمز شدن پوست مي شوند، پرهيز كنيد. به رژيم غذايي خود مواد حاوي آنتي اكسيدان اضافه كنيد. از ويتامين C با غلظت بالاي ۱۰ درصد به بالا استفاده كنيد كه پوست تان سفت شود. مراقب باشيد پوست تان در معرض اشعه UV خورشيد آسيب نبيند.
۴
به مقدار كافي بخوابيد تا دور چشمتان حلقه هاي سياه ايجاد نشود و چشم ها و صورت تان پف نكند. هميشهآرامش داشته باشيد و با فعال  بودن و وقت گذراندن خارج از منزل از استرس دوري كنيد.

براي سفيد شدن پوست صورت چه بايد كرد كاملا طبيعي و علمي